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要知道手机号注册了哪些软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：
拨打运营商的客服电话，例如移动客服热线10086、联通客服热线10010或电信客服热线10000等，然后转人工客服查询手机注册过的软件信息，部分软件在注册时可能会发送短信通知，可以通过短信记录查询注册过的软件。
2、营业厅查询：
到当地的营业厅查询携带手机营业厅的凭证和身份证，然后在营业厅的系统里查询手机注册过的软件信息，这种方式需要花费一些时间和精力，但可以获得比较准确的信息。
3、使用第三方软件查询：部分第三方软件如支付宝、微信等可以查看绑定的手机号注册过的软件信息，在支付宝中，可以打开“我的”页面，然后在“设置”中找到“安全设置”，接着点击“账号授权”，最后查看已经授权的软件列表，微信也可以通过类似的路径查询绑定的手机号注册过的软件信息，但请注意，这种方式只能查询到自己在这两个平台上注册过的软件信息。
4、尝试找回账号：尝试使用手机号找回已注册软件的账号，如果能成功找回，说明该应用已经使用手机号注册过，但是这种方式需要知道软件名称和尝试记忆相关的注册信息才能有效实施。
几种方法各有优缺点，可以根据具体情况选择合适的方式来查询手机号注册过的软件信息，但请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。